ヨギー有酸素運動で免疫力アップ！ 報告

（2月7日～3月2日、週一で9am&7p:30m各４回）

朝晩計12名がZoomで参加。ヒマラヤのヨガ行者が継承する 有酸素運動で心肺を鍛えた後、アイソメトリック・ ブリ―ジング・エクササイズで緊張と弛緩を体感し、身体が緩んだ時の心の状態を観察。有酸素運動とアイソメトック・アーサナをするヨーガ療法は動きがあり楽しめた、という声を頂きました。緊張と弛緩の技法により、ご自身の力で心身を緩められた経験が、日々の実践に繋がり、健康にお過ごし頂けたら嬉しいです。（スウィングル由紀子）