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SUMMARY:ズンバクラス
DESCRIPTION:\nプリンストン日本人会　会員のみなさま\n\n\n\nこんにちは！ズンバインストラクター（PJA個人スポンサー）の藤井さゆりです。\n\n\n\n来月のズンバクラスは、10月17日（土）開催です。\n\n\n\nハロウィンが近いので、コスチュームでのご参加大歓迎です！\n\n\n\nもちろん、コスチュームを着なくても大丈夫ですので☺️、お気軽にご参加ください。初回のご参加は無料、ズンバ初心者の方も大歓迎です！\n\n\n\n+++　ズンバとは？　+++\n\n\n\nズンバは、ラテン＆ワールドミュージックのリズムに合わせて体を動かす、楽しいダンスエクササイズです。\n\n\n\nズンバのコンセプトは“パーティ”！大切なのは楽しむこと！間違っても、人と違う動きをしても大丈夫！\n\n\n\n楽しいダンスエクササイズで汗をかいて、ストレス解消間違いなし！\n\n\n\n初めてのご参加の方は無料ですので、ぜひお気軽にご参加ください。\n\n\n\nーーーーーーーーーーー\n\n\n\n【開催日時】\n\n\n\n10月17日（土）15:30〜16:20\n\n\n\n受付開始 15:20\n\n\n\n【参加費】\n\n\n\n5ドル　※初めてご参加される方は無料\n\n\n\nお支払いは、当日現金でお渡し頂くか、Venmo（@Sayuri-Fujii）に送金してください。\n\n\n\n【対象】\n\n\n\n全年齢\n\n\n\n【持ち物・服装】\n\n\n\n飲み物、汗拭きタオル\n\n\n\nスニーカーなど動きやすい服装でお越しください。\n\n\n\n【場所】\n\n\n\nPJAコミュニティハウス\n\n\n\n4565 NJ-27, Kingston, NJ\n\n\n\n【お申し込み】\n\n\n\nこちらのフォーム ( https://nam12.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fforms.gle%2FcNC9UUnB1NNpsgHL9&data=05%7C02%7Ctokumasu%40princeton.edu%7Cc3b73187e67b4248188f08df18f88a43%7C2ff601167431425db5af077d7791bda4%7C0%7C0%7C639257127911513509%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=4NZjQyFsgghG%2BqmPwmsKuLJ7CiC61t8DX5ziLPzK2iA%3D&reserved=0 )からお申し込みください。\n\n\n\n【お問い合わせ】\n\n\n\njapanezumba@gmail.com ( mailto:japanezumba@gmail.com )\n\n\n\nインスタグラム@japanezumba ( https://nam12.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fjapanezumba%2F&data=05%7C02%7Ctokumasu%40princeton.edu%7Cc3b73187e67b4248188f08df18f88a43%7C2ff601167431425db5af077d7791bda4%7C0%7C0%7C639257127911542472%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=ZRKAQlGBdc71p%2BWYaD3EmXBgGEwtMXmQi8NrENrFcEA%3D&reserved=0 )に直接DM頂いても結構です。\n\n\n\nーーーーーーーーーーー\n\n\n\n前回のメールでは、「嫌なことがあった時には、ちょっとした散歩でもメンタル回復の効果があります」というお話をしました。\n\n\n\nでは、メンタルではなく、体に痛みや不調がある時に運動するのはどうなのでしょうか？\n\n\n\n私は毎朝、私の先生でもあり、大好きなコロンビア人の先生のズンバクラスに参加しています。\n\n\n\n毎回とても楽しく、ストレス発散にもなるのですが、朝起きると、たまに首が痛いなと感じることがあります。\n\n\n\nおそらく寝違えのようなものだと思うのですが、不思議なことに、ズンバが終わる頃には首の痛みがなくなっている！ということが結構あるのです。\n\n\n\nこれには何か学術的な根拠があるのかな？と思って調べてみたところ、運動には痛みを和らげる効果があることが、さまざまな研究で報告されていました。\n\n\n\n体を動かすことで血流が良くなり、筋肉のこわばりがほぐれるだけでなく、運動によって痛みを感じにくくなる「運動誘発性痛覚低下（EIH）」という現象も確認されているそうです。\n\n\n\nさらに、ダンスと痛みの関係についても興味深い研究があります。\n\n\n\n2022年に発表された、慢性的な痛みを抱える計1,254人を対象とした34件の研究をまとめた論文では、約4分の3の研究で、ダンスによる痛みの軽減や、痛みの感じ方の改善が報告されています。\n\n\n\nまた、2024年に発表された研究でも、健康な人では、たった1回の有酸素運動でも運動後に痛みへの感受性が低下することが確認されています。\n\n\n\nつまり、運動には、心を元気にするだけでなく、体の痛みを和らげる働きも期待できるということですね！\n\n\n\nもちろん、ズンバがすべての痛みを治すわけではありませんし、痛みの原因や程度によっては、無理に運動せず休んだり、お医者さんに診てもらうことも大切です。\n\n\n\nでも、軽い筋肉のこわばりなどであれば、体を動かすことで楽になる場合もあります。\n\n\n\n楽しい音楽に合わせて踊りながら心も体も軽くなる、そんな時間を一緒に楽しみませんか？\n\n\n\n皆さんのご参加をお待ちしています！\n\n\n\nーーーーーーーーーーー\n\n\n\n+++　インストラクターについて　+++　\n\n\n\nズンバ歴は3年。その前はジムにも通っておらずエクササイズは無縁だった私ですが、引っ越しを機に運動不足解消のために近くのズンバスタジオに通い始めたところ、陽気なラテン音楽で体を動かすというスタイルにどハマりし、一年半前にインストラクターの資格を取得。\n\n\n\n私が今でも通っているズンバスタジオはラテン系のコミュニティになっていて、皆さんダンス愛やズンバ愛に溢れています。\n\n\n\nクラスの終わりには「よく頑張ったね！グッジョブ！」とハグやハイタッチでお互いの頑張りをねぎらい、スタジオはポジティブなエネルギーに満ちています。\n\n\n\n私もPJAでのズンバクラスを通して、参加される方が「安心してクラスに参加できる！楽しい！元気になる！」コミュニテイを作りたいと思っています。\n\n\n\nーーーーーーーーーーー\n\n\n\nご不明な点がありましたらお気軽にご連絡ください。\n\n\n\nみなさまのご参加を心よりお待ちしています。\n\n\n\nPJA個人スポンサー\n\n\n\nズンバインストラクター\n\n\n\n藤井さゆり\n\n\n\nInstagram ( https://nam12.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fjapanezumba%2F&data=05%7C02%7Ctokumasu%40princeton.edu%7Cc3b73187e67b4248188f08df18f88a43%7C2ff601167431425db5af077d7791bda4%7C0%7C0%7C639257127911565179%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=l0A8ZMsWYQSiluHkW0aHqepBV5DOPizrctQ62MKr%2BvM%3D&reserved=0 )　TikTok ( https://nam12.safelinks.protection.outlook.com/?url=https%3A%2F%2Fwww.tiktok.com%2F%40japanezumba&data=05%7C02%7Ctokumasu%40princeton.edu%7Cc3b73187e67b4248188f08df18f88a43%7C2ff601167431425db5af077d7791bda4%7C0%7C0%7C639257127911590970%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJFbXB0eU1hcGkiOnRydWUsIlYiOiIwLjAuMDAwMCIsIlAiOiJXaW4zMiIsIkFOIjoiTWFpbCIsIldUIjoyfQ%3D%3D%7C0%7C%7C%7C&sdata=AfNAt2lbc3NRzN2lwQeQlr9BfnDo2nX8h9kGWYFajXU%3D&reserved=0 )\n
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